Еще больше низкокалорийных рецептов ищите по тегу #менее150ккал! . REDMOND Smart Home 21 фев 2018 в 19:08 Только ты — рыба моей мечты! Догадались о какой рыбе речь?

Конечно, о лососе! Кстати, лосось — это собирательное название рыб семейства лососевые: семга, нерка, кижуч, горбуша и многих других. Но любую из этих рыб стоит включать в меню, благодаря высокому содержанию белка и полезных элементов

Красная рыба отлично сочетается со стручковой фасолью и йогуртовым соусом, такой ужин точно не оставит вас голодными!

Ингредиенты:
• Лосось (филе) 400 г
• Фасоль стручковая или брокколи 300 г
• Сок лимона 10 мл
• Вода 1 л
• Чеснок 2 г
• Соль
• Специи
Для соуса:
• Йогурт натуральный 180 г
• Укроп 10 г
• Масло оливковое 15 мл
• Соль

Порядок приготовления:
Рыбу промыть. Зелень укропа измельчить ножом. Рыбу натереть солью, специями и чесноком, сбрызнуть лимонным соком и поставить мариноваться на 15 минут.
Приготовить соус: в отдельной емкости смешать йогурт, масло и зелень, добавить соль.
Рыбу вместе с фасолью (брокколи) выложить в контейнер для приготовления на пару, овощи посолить. В чашу мультиварки налить воду, сверху установить контейнер с рыбой и овощами. Закрыть крышку. Установить программу «НА ПАРУ», время приготовления 15 минут. Нажать кнопку «Старт». Готовить до окончания программы. Подавать с соусом.

В 100 г готового блюда содержится 97 ккал, 10 г белков, 5 г жира и 3 г углеводов.

А вы часто балуете себя красной рыбкой?

Следующий полезный рецепт будет в субботу! Прошлые рецепты из рубрики ищите по тегу #менее150ккал

#redmond #редмонд #мультиварка #рецепт #рецепты #пп #ппрецепты #лосось #готовимнапару #стручковаяфасоль

Еще больше низкокалорийных рецептов ищите по тегу #менее150ккал!
    
      
      .
    
    
      REDMOND Smart Home 
      21 фев 2018 в 19:08
    
Только ты — рыба моей мечты! Догадались о какой рыбе речь?

Реклама

6 Нравится
2 поделились
7.5K просмотров

Подписывайтесь на наш канал в telegram: t.me/culinar

Похожие рецепты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>